<跟團游>【西藏】雙臥11天【不推自費，無購物店】
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線路描述：行程精華介紹：
華麗奪目的世界文化遺產--布達拉宮，藏民族虔誠叩拜的終點--大昭寺，拉薩轉經圣道--八廓街， 藏民族生活的縮影—西藏民俗村；
“龍王谷”西藏小江南--魯朗林海
世界最大峽谷--雅魯藏布大峽谷
中國最美山峰--南迦巴瓦峰（遠觀）
藏傳佛教紅教神湖—巴松措
西藏原生苯教的神山--苯日神山
西藏三大圣湖之一--羊卓雍措
藏地藥王谷---南伊溝
天上人間---卡定溝
花海藥城--秀色才納或者AA工業旅游景區【藏草宜生工業園】
線路特色：精心為您準備的西藏盛宴。精華景點全囊括，
★1、火車進藏減少高原反應，游玩更盡興。
★2、全程不推自費、無購物店，所見即所得。
★3、精華景點囊括，車游大峽谷、雅尼景區、巴松措、魯朗林海、南伊溝、布達拉宮、大昭寺、羊卓雍錯、嘎定溝.......
★4、貼心贈送：（潔白哈達/每人每天一瓶純凈水 /紅景天/氧氣/掛金幡/小禮品）
★5、全程入住掛三星酒店，升級一晚拉薩準五酒店（未掛牌）
★6、特別贈送：石鍋雞、牦牛湯鍋、品烤羊特色宴觀藏族歌舞表演，體驗星空下的篝火鍋莊舞，布宮夜景
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第1天上海/蘇州/無錫/南京/蚌埠/徐州等出發
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請自行前往上�；疖囌境俗疖嚽巴_。華東地區發往拉薩的火車僅有一列，車次為Z164次，上海始發，華東地區各站的發車時間為：上海20：10，蘇州20：58，南京23：05，蚌埠00：40，徐州02：20，各城市的游客請選擇臨近的火車站就近上車。
備注：由于進藏火車票非常緊張，為您提供的火車票不一定是所選擇出發城市的車票，但這并不影響您的正常出行；華東所有城市出發的車票均無差價可退，敬請知曉（火車上不含餐，自帶佐食；請務必注意自己人身財產安全）。
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宿
火車上
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餐
無早餐 無中餐 無晚餐
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第2天火車上
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沿途經過5大青藏景觀帶——青海湖景觀帶、昆侖山景觀帶、長江源景觀帶、羌塘草原景觀帶和那曲到拉薩景觀帶，欣賞獨特藏區風光。列車實行彌漫式供氧，以西寧海拔（2300米）含氧量為供氧標準。（特別提醒：進藏列車須在西寧整體對位換車，請游客攜帶好自己的所有行李物品，在列車乘務員的組織下整體換乘青藏供氧列車，高原地帶夜間溫度降低，請穿好衣物防止著涼感冒�。�
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宿
火車上
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餐
無早餐 無中餐 無晚餐
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第3天抵達拉薩
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青藏列車帶我們踏上真正的天路之旅，列車開始供氧，戈壁、雪山、草原、圣湖將依次呈現，若您身處列車的后方，透過車窗，藍天白云下、雪山草原間，您可以清晰地看到列車沿著壯魄的天路蜿蜒向上、向前。天空中的雄鷹、奔跑的藏羚羊、茫茫橫亙于天際的雪山將一路與您相隨，我們將翻越昆侖山、穿過可可西里，跨過沱沱河，把唐古拉山甩在身后，經過高原冰雪的錯那湖，遍地格桑花的羌塘草原，抵達向往已久的圣城--拉薩。
抵達海撥3650米的日光之城－－拉薩，之后乘坐旅游車前往市內，途中您將經過拉薩河，壯闊與柔美相得益彰，一個完全不同于內地的美景將逐淅展現在您的眼前，純凈的天空，湛藍的江水，飄揚的經幡，靜謐的藏莊，一切都顯得如此的不同，入住酒店休息以適應高原環境，為第二天開始的感悟之旅做準備。
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宿
拉薩參考酒店：昆侖商務酒店、藏香溢酒店、拉薩國瑞斯酒店、拉薩金鵬銀酒店、拉薩昆晟酒店、拉薩福幡林酒店、拉薩圣都酒店、殿影酒店 、普仁倉、天祥圣居、卓瑪拉愛心酒店等（如遇行程酒店房滿，將安排不低于以上酒店檔次的酒店）
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餐
無早餐 無中餐 無晚餐
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第4天布達拉宮---龍王潭---大昭寺---八角街
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酒店用完早餐后，前往【布達拉宮】（參觀時間約60分鐘）建于公元七世紀松贊干布時期，威嚴高聳，氣勢磅礴，是著名的世界文化遺產；自公元17世紀開始一直作為歷代達賴、喇嘛的駐錫地及處理政教事務的冬宮. 布達拉宮海拔 3750 多米，依紅山而建（高117米共13層，東西長360余米）。“布達拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統治權力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達賴喇嘛的冬宮，是舊時西藏地方政府的辦事機構。參觀完畢，徒步下山返回布宮山腳。
特別提醒：因西藏旅游政策調整，布宮參觀每天限時限量，如遇特殊情況（布宮當天接待人數已達上限，或者排隊人數較多，影響后續行程參觀）我社會視情況取消布宮游覽，因此行程不含門票，取消布宮游覽無費用可退，敬請諒解
之后游覽【龍王潭公園】隨后前往餐廳用餐。午餐后，前往【大昭寺】（參觀時間約50分鐘）參觀，建于公元七世紀的大昭寺主供的是佛祖釋迦牟尼十二歲等身金像，這尊由佛祖自己開光加持的佛像是佛教徒心中最為神圣的，人稱“覺臥”，一見可得解脫。又名“祖拉康”，藏語是經堂。距今已有 1350 年的歷史，是拉薩最古老的寺廟，至今仍然是整個藏區地位崇高的中心寺。寺內供奉有釋迦牟尼12歲時的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺點酥油燈，繞著八角街轉經，整個八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢宏大，甚為壯觀！）隨后是自由活動時間，您可以閑逛八角街、坐茶館、曬太陽，體驗藏地的民俗生活風情。自由活動完畢后，自行返回酒店。
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宿
拉薩參考酒店：昆侖商務酒店、藏香溢酒店、拉薩國瑞斯酒店、拉薩金鵬銀酒店、拉薩昆晟酒店、拉薩福幡林酒店、拉薩圣都酒店、殿影酒店 、普仁倉、天祥圣居、卓瑪拉愛心酒店等（如遇行程酒店房滿，將安排不低于以上酒店檔次的酒店）
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餐
含早餐 含中餐 無晚餐
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第5天拉薩--巴松措--魯朗林海--八一鎮
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酒店用完早餐后，坐上大巴，前往林芝。沿途經過【米拉隧道】，隨后前往【工布江達縣】進行午餐。午餐后，前往【巴松措】（游玩時間約50分鐘）又名錯高湖，可以“錯高”在藏語中意為綠色的水，湖面海拔3700多米。湖形狀如鑲嵌在高峽深谷中的一輪新月，長約12公里，湖寬幾百至數千米不等。 最深處66多米�？偯娣e25.9平方公里。湖水清澈見底，四周雪山倒映其中，黃鴨、沙鷗、白鶴等飛禽浮游湖面。
之后前往【魯朗林海觀景臺】（參觀時間約30分鐘），魯朗海拔3700米，位于距林芝地區八一鎮80公里左右的川藏路上，坐落在深山老林之中。兩側青山由低往高分別由灌木叢和昆茂密的云杉和松樹組成"魯朗林海";中間是整齊劃一的草甸，昆猶如人工整治一般;草甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草坪上報春昆花、紫苑花、草梅花、馬先蒿花等成千上萬種野花怒放盛開，頗昆具林區特色的木籬笆、木板屋、木頭橋及農牧民的村寨星落棋布、昆錯落有秩，勾畫了一幅恬靜、優美的"山居圖"。，隨后下到山底到魯朗國際小鎮隨后。前往【林芝八一鎮】。
抵達后，享用晚餐，【石鍋雞】頓雞的石鍋是用一種叫做皂石的云母石坎鑿而成，而這種石頭僅產于墨脫，以前要靠背夫把原始石頭背出來后再由門巴族人用整塊石料手工細心鑿制，加工時需藥下手力道均勻，一旦心急皂石立刻鑿穿，所以這種鍋非常昂貴，這種石鍋保溫性能好而且據說有含美鐵17種礦物質微量元素，對人的身體非常有益！隨后入住酒店。
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宿
林芝參考酒店：林芝俊凱酒店、林芝大峽谷酒店、拉薩龍都酒店、拉薩三峽情酒店、嘉龍酒店、圣濃山莊、名人商務酒店、大龍都、格拉丹東、盛得酒店、布迦象寶、聚源酒店等（如遇以上酒店房滿，將安排不低于以上酒店檔次的酒店）
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餐
含早餐 含中餐 含晚餐
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第6天林芝--雅尼景區--雅魯藏布江大峽谷--南伊溝--八一鎮
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酒店用完早餐后，前往【雅尼景區—苯日神山】（車游，游覽時間約20分鐘）該景區是苯波教徒們所崇拜的重要神山之一，教徒把自己今生的幸福,來世的解脫鄧所有希望都寄托給了苯日神山，為了消除罪惡以及各種疾病，他們年年按時轉該山，藏族所有的記載中都公認，這座山是世界唯一一座由墩巴辛繞佛親自加持的神山，因為慈善被幸繞彌勒如來佛祖加持過的大神山，所以至今仍然被加以重視和崇拜。
前往【大峽谷景區】（車游）排隊換乘景區循環觀光車(隨車有講解員),進入景區游覽。車進車出，游覽時間約2.5小時）。1994年雅魯藏布大峽谷被論證為世界第一大峽谷，2005年度被《中國地理人文雜志》評選為“中國最美的峽谷”，評語為“地球上最后的秘境”。沿途藍天、白云、雪山、桃花、村寨與清澈的江水輝映，綿延千米的佛掌沙丘，古松迎客，到達素有“背包客圣地”之稱的派鎮，換乘景區觀光車，參觀公元8世紀蓮花生大師的修行洞“廳姆·古茹查布”、在美麗的公尊德姆農莊觀看中國最美山峰“南迦巴瓦峰”， 天氣晴朗時，還可以欣賞到南迦巴瓦峰在雅魯藏布江中的倒影，進入索松村，到達南峰醉美觀景臺，將十里桃花的美景盡收眼底，又可以遠眺白雪皚皚的南迦巴瓦，還可觀看最美舞臺的鍋莊表演，大家亦可參與其中，充分感受當地的民風民俗。（觀光車停車場→索派大橋→吞白村→吞白寺（�？坑斡[）→公尊德姆農莊（停靠游覽）→最美舞臺（�？坑斡[）。
觀看參觀完畢后，前往返【南伊溝】（參觀時間約50分鐘）南依溝是一片尚未開發的原始森林，一個天然的氧吧。 據說，南依溝再過去，就是印度實際控制區，。“南依”，藏語里是“神仙居住之地”的意思。看那潺潺的流水，星星點點的野花，牦牛成群的草壩子，飄逸的植物長須，這兒即便不是神仙居住之地，也一定是神仙特別眷顧的地方，南依溝的主要景點是：藏藥觀賞園--南伊珞巴民族村--千年云杉王--彌姆石柱--甘露洞-- 扎貢溝原始森林珞巴族為我國少數民族之一（1965年經國務院批準確認），他們祖祖輩輩都生活在西藏的珞瑜地區，珞巴意為“南方人”。主要分布在米林、察隅、墨脫等縣與印度、尼波爾接壤的邊境地區。珞巴族有自己的語言，屬漢藏語系藏緬語族，無文字、通用藏文。扎貢溝原始森林：位于米林縣南部的南伊珞巴民族鄉扎貢溝內，距離縣城7公里，森林總面積達820公頃，氣候條件良好，年平均降水量675毫米左右，年平均氣溫8.2℃，林中動植物資源十分豐富，有造型奇特的各種樹木、種子植物720余種！回酒店，享用晚餐，結束愉快的一天。
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宿
林芝參考酒店：林芝俊凱酒店、林芝大峽谷酒店、拉薩龍都酒店、拉薩三峽情酒店、嘉龍酒店、圣濃山莊、名人商務酒店、大龍都、格拉丹東、盛得酒店、布迦象寶、聚源酒店等（如遇以上酒店房滿，將安排不低于以上酒店檔次的酒店）
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餐
含早餐 含中餐 含晚餐
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第7天八一鎮---嘎定溝---民俗村---拉薩
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酒店用完早餐后，林芝【嘎定溝】（又名：卡定溝）（參觀時間約30分鐘）屬花崗巖峽谷風貌，由于受印度洋暖濕氣流的影響，峽谷兩側山高崖陡，疊嶂起伏，蒼松巨柏遍布山崖。藤竹布滿溝底，杜鵑等幾十種野花飄香，左側山崖200多米落差的瀑布由天而降，更為神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛時隱時現，天佛瀑布由此而此得名。據說這是林芝地區藏族同胞的保護神，難怪大家對這尊佛像十分的敬仰。如果用望遠鏡看，還可以看到瀑布右上角有一個藏族美女的圖案，惟妙惟肖的，這里面肯定有不少美妙的傳說�？ǘ咸旆鹌俨荚诓刈迦嗣竦男哪恐杏兄峭话愕牡匚�。 前往參觀之后返回拉薩，
在途中參觀【民俗村】（參觀時間約60分鐘）西藏民俗村依山就勢，行走期間，會染成天，各種藏式的建筑錯落有致的鑲嵌在山上，讓人感受最原始的山村風貌，有山間小道貫穿，，民俗演繹 璐巴民居 工布民居 手工藝作坊一次展現。抵達后，享用晚餐，隨后入住酒店。
溫馨提示： 此日返程，您可以利用今天多拍一點風景照留作紀念
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餐
含早餐 含中餐 含晚餐
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第8天拉薩--羊卓雍措--贈送：秀色才納（或者藏草宜生）--拉薩
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早晨從拉薩，沿途觀賞拉薩河風光，經曲水大橋后來到【羊卓雍措】觀景臺 (游覽時間約15分鐘)，羊卓雍措藏語意為“上部牧場的碧玉”。羊湖是藏南的內陸湖泊群，湖水面積638平方公里。此湖也被認為是神女遺落在人間的松石耳串。站在海拔4950米的崗巴拉山頂向南眺望，羊卓雍錯像一塊鑲嵌在群峰之中的藍寶石，碧藍的湖水平滑如鏡，明藍映天；湖光山色間，偶爾掠過湖面的水鳥和遠山相映成趣。隨后下到湖邊觸摸圣水，愿保我們幸福安康！
后驅車離開觀景臺，前往花海藥城—【秀色才納】或者前往【藏草宜生蟲草工業園】（贈送，游玩時間約1小時）
1、【秀色才納】位于拉薩市曲水縣采納鄉，是集合藥材，觀光有機生產，種植研發為一體的景區依托高原四不污染的獨特優勢和自身多年種植經驗，致力于天然藥物資源研究，中草藥種植加工及綠色健康食品的研發與生產。該景區是一個打造西藏健康產業基地，致力于瑪咖和藏紅花等藥品種植與加工！是西藏一個千畝地道藥材種植基地，和大的紅酒莊園！
2、【藏草宜生工業園】藏草宜生工業園是中國在西藏冬蟲夏草的源產地，占地80余畝；也是西藏獲得國家GMP認證的冬蟲夏草企業。每年產量大約30噸，產品遠銷國內外市場。我們在工業園里邊能參觀整個產品生產流程，從而更加了解生產的全過程！
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宿
拉薩當地準五參考酒店（贈送，未掛牌）：天峰國際或蘭澤假日或吉祥寶馬或扎什頗章或觀世度假酒店或其他同等級酒店（如遇以上酒店房滿，將安排不低于以上酒店檔次的酒店）
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餐
含早餐 含中餐 含晚餐
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第9天拉薩——上海
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今日將在圣地做最后的巡禮，之后沿著拉薩河谷緩緩離去�；仨嗤�，布達拉宮正依依不舍望向我們離開的軌跡。再見，我親愛的布達拉；再見，我摯愛的雪域陽光；再見，我最愛的最后一片凈土。
我社免費派車送您前往火車站，請根據送站人員提供的集合時間在酒店大廳內等候，送站車輛抵達之時會聯系您。由于市區距離火車站較遠，因此會提前兩小時左右出發送您前往火車站。
（火車車次：Z166；發車時間：11:05；各地抵達時間：第三天徐州05:43，蚌埠07:17，南京08：54，無錫10:24，蘇州10:56，上海11:51，具體時間以實際票面為準）。
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宿
火車上
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餐
含早餐 無中餐 無晚餐
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第10天火車上
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全天在火車上，請注意人身財產安全。
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宿
火車上
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餐
無早餐 無中餐 無晚餐
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第11天抵達上海
- 抵達上海后，結束旅途愉快！扎西德勒！
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宿
無
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餐
無早餐 無中餐 無晚餐
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費用說明
標準團費用包含：
接待標準（散拼團操作）：
1.【大交通】：上海（各地）--拉薩往返程火車硬臥（無法滿足指定鋪位及同一車廂等特殊要求）。
2.【小交通】：西藏當地旅游車（保證每人一正座，車輛大小按實際人數提供。因氣候特殊不開空調）；
3.【住 宿】：行程中注明當地酒店雙人標準間，每人一個床位（因氣候特殊不開空調，具體入住酒店請以出團通知書或導游通知為準）。若出現單男單女安排加床或三人間，或由客人補齊房差，拉薩不提供拼房服務（西藏住宿條件有限，與內地酒店相比會低一檔次，敬請理解）
酒店說明：住宿酒店游客報名即默認為三星標準，若需升級住宿標準請提前告知并補齊差價。
4．【用 餐】：6早9正，早餐酒店贈送，正餐餐標30元/人/餐，十人一桌，不滿十人根據實際人數酌情減少菜品數量；若客人未就餐，不退餐費（拉薩飲食多為川菜，且條件有限，有些行程為路餐，請客人從出發地帶些自己喜歡的食品到拉薩，以備不時之需）；
5.【門 票】：不含門票及小交通，如產生須敬請自理。（我社有權調整游覽順序）
（配合西藏自治區政府免部分景區首道大門票政策，所以不含所有景點費用，如有調整客人現付），如遇景區門票政策性上調或門票優惠政策取消，請客人現補門票費用。如因客人自身原因放棄行程中景點，費用不退；由于此線路為優惠打包線路，價格也為優惠打包價格，所有證件已不再享有優惠政策，再無任何優惠等費用可退，敬請諒解。
6．【服 務】：西藏當地中文導游講解服務，自由活動期間除外。（5人以下無導游服務，僅司機協助游覽）
7．【保險】：旅行社責任險。
8. 【贈送項目】：贈送項目如因客人自身原因或不可抗力無法安排，費用不退敬請諒解。
9 .【購物自費】：全程無購物；行程中自由活動期間，客人自愿選擇參加，簽署購物自費補充協議！
10.機票、酒店、旅游車等費用根據日期隨時變動，不同出發地城市、游客報名參團的早或遲會導致與其他同團參團人員價格有高有低，旅客報名已視為同意此價格，因此我社一律不解決因為價格不同而產生的投訴事宜，敬請諒解。
11.據最新規定：最高人民法院發布失信人不得乘飛機及入住星級酒店，旅客報名前需要提前去自行驗證是否為失信人.否則報名后因此產生的一切損失.由旅客自行承擔.航空公司及旅行社不承擔任何責任。
溫馨提示：此產品為特價產品，如因客人自身原因提前離團或放棄行程，所有的費用包括 住宿、車費、餐費、往返大交通等一切費用均一律不退！所產生的損失由客人自行承擔！敬請諒解！
費用不包含：
1、單房差：單人入住須補房差。
2、小交通：景區內用車。
3、游客往返集合出發點的交通費用（如杭州往返上海站或其他經停站點費用)。
4、門票：景點內的園中園門票。
5、保險：不含旅游人身意外保險, 建議您自行購買。
6、升級艙位、升級酒店、升級房型等產生的差價。
7、兒童不占床，如需占床請補交費用。
8、兒童不含門票，屆時請根據身高情況，在景區門口自行購買，敬請諒解。
9、因交通延阻、罷工、天氣、飛機機器故障、航班取消或更改時間其它不可抗力原因導致的費用。
10、個人消費：酒店內洗衣、理發、電話、傳真、收費電視、飲品、煙酒等個人消費產生的費用。
11、自由活動期間的餐費自費。
12、當地參加的自費項目以及“費用包含”中不包含的其它項目。
預定指南
【關于高原游】
如果從未進過高原，在進入高原之前，一定要進行嚴格的體格檢查，如發現心、肺、腦、肝、腎的病變，嚴重貧血或高血壓病人，請勿盲目進入高原，旅行前的心肺功能檢查和有特色的低氧激發試驗尤為重要，通過檢查，可以科學評定并篩選出不適合高原游人群， 以避免這些人在旅游途中發生意外。 患有以下疾病的人員不宜上高原：
1)年齡在50歲以上的高血壓患者。
2)患有器質性心臟病、腦血管疾病患者。
3)未獲控制的糖尿病患者。
4)患有慢性肺病的患者，各種呼吸功能不全；支氣管哮喘病人。
5)各種血液病患者。
6)各種心肺疾病引起的肺動脈高壓患者。
7) 睡眠中容易出現呼吸暫停的人。
8)癔病、癲癇、精神分裂癥等神經與精神性疾病患者。
9)重癥感冒、呼吸道感染的人。
10)以往患過高原病及其他嚴重慢性疾病等的人。
11)7歲以下的兒童最好不要上高原。因為小孩正處于身體發育的時期，對高原低氧環境十分敏感，容易缺氧而發生急性高原病。
12)體質較弱的老年人也要謹慎，
由于老年人身體機能下降，免疫力和應對特殊環境的能力不足，容易感冒，更易發生急性高原病， 且不易救治。從決定去高原旅游起，在日常生活中適當增加些無氧鍛煉，這樣可使肌體對缺氧狀態產生一定的耐受力。準備一些常用的藥品。在高原地區，呼吸系統非常容易感染，應帶些抗生素類藥物。高原衛生條件有限，容易患腸胃炎，可以帶上環丙沙星或磺胺類藥物。高原地區早晚溫差可達15—20攝氏度， 需要帶上足夠的防寒衣物。準備好抗紫外線的防護用品。如果乘飛機直接進入高原地區，前一個晚上要保證充足的睡眠，不吃油膩的食物，不喝酒。如果乘汽車或火車進入高原地區，要做好每天的行程計劃，最好每天上升高度控制在400－600米，初進高原不宜過快，采取循序漸進，逐步升高的辦法，使機體的各系統器官功能逐步進行調整，從而獲得較好的適應性。避免和消除發病誘因。寒冷、過勞、呼吸道感染常是發病誘因。初進高原注意防止過勞，防寒保暖，防止呼吸道感染是很重要的。在進高原過程中及初到高原，少做體力活動及其他劇烈活動。宜用清淡、富含維生素、易消化飲食。多喝水、多吃水果，不宜過飽，忌飲酒。藥物預防，到達高原之前24小時和到達后三天，服乙酰唑胺，一次250mg，每日2次，用藥期間不能中斷，以防加重癥狀。還可試服地塞米松，每6小時4mg。高原病是發生于高原低氧環境的一種特發病，是由于人體對高原低壓性缺氧不適應，導致機體病理生理上一系列改變而引起的各種臨床表現的總稱，而因高原其他非缺氧性致病因素，如寒冷、太陽輻射等引起的凍傷、日光性皮炎等急病則不屬于此病范疇。發生高原反應不必恐慌，要視其反應的程度而有針對性的治療。
【入藏須知】
高原反應的概念及癥狀：高原反應是人到達一定海拔高度后，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差，700米左右時，就會有高原反應。高原反應的癥狀一般表現為：頭痛、氣短、胸悶、 厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現：嘴唇和指尖發紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現。部分人因空氣干燥而出現：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。
避免或減輕高原反應的方法：大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，一般什么樣的人會有高原反應沒有規律可循，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態面對它，許多的反應癥狀都是心理作用或由心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰勝高原決心的人，出現高原反應的機會就多。建議初到高原地 區，不可疾速行走，不要大喊大叫，上下車要輕手輕腳，更不能奔跑，也不能做劇烈運動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，如無條件可口服維生素C，一日三次，多喝開水， 注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和消耗體力。一開始不要吸氧，要盡量自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）�？煞靡恍┚徑飧咴磻乃幤罚焊咴t景天（至少提前7-10天服用）、西洋參含片、諾迪康膠囊（對緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應引起的頭痛）、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那種，出現高原反 應的癥狀時服用有一定的療效）等等，對于高原適應力強的人，一般高原反應癥狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-7天。如果您能適應酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。
到達西藏后有高原反應的處理方法：西藏一般賓館附近或有一定規模的城鎮都有醫院或衛生院，輕微的高原反應建議通過自我調節來適應它，嚴重的可以看醫生。出現高原反應后，應多休息，少活動，堅持進食，可服用一些緩解高原反應的藥品。嚴重的高原反應，比如出現：浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀，建議一定到醫院輸液、吸氧等治療，聽取醫生的專業建議。如有必要，請盡快離開高原，由于拉薩比較方便，每天都有進出拉薩的航班，可乘航班離開，一般高原反應一進飛機或一到平原便消失的無影無蹤，并且無任何后遺癥。
進藏身體的要求：進藏除了要保持良好的心態外，對于健康的身體并無特殊要求，有嚴重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進藏，因此，對于有嚴重的高血壓、心臟病、（支）氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進藏。建議您在進藏前對身體做一次心肺方面的檢查，確認是否患有以上幾種嚴重疾病。另外，在進藏前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時一直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應停下來，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高原反應。
感冒不能去西藏的原因：感冒患者由于自身身體機能被破壞，抗病能力減弱，又增加自身的抵抗能力負荷，帶著嚴重的感冒進藏極易轉為其他高原病，特別是肺水腫，一種特別危險的高原疾病，不及時治療很容易有生命危險。感冒患者，建議您在出發前將感冒治好后才進藏，不要帶感冒病菌進藏。
西藏可否洗澡：西藏有一定規模的城市(比如：拉薩、日喀則、樟木鎮、江孜、澤當、林芝、那曲)都有洗澡的地方，一般的星級賓館的標準間都有獨立的衛生間，有熱水，可洗澡。初到西藏，盡量少洗澡或不洗澡，以免受涼感冒，或因洗澡消耗體力過度而引起或加重高原反應，到達幾天后，身體適應高原氣候后，洗澡一般沒有問題了。因西藏的空氣干燥、蒸發快且晚上氣溫較寒冷，人在西藏一般不是特別想洗澡，并且不會感覺不舒適。
西藏的住宿條件：目前，隨著旅游資源的進一步開發和游客的增加，西藏的住宿條件已經得到了很大的改善，比較大的幾個城市，各等級的星級賓館甚至國際級的五星級酒店都已經具備，但整體賓館和招待所的水平要比內地同一水平低一個檔次。酒店多數為太陽能熱水器。
西藏氣溫：就氣溫來說，除了藏北和阿里無人區，西藏的氣溫非常適合人類活動，特別是旅游。夏天，白天溫度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右。
最宜到西藏旅游時間：西藏全年都適合旅行，各有特色，但西藏的旅游旺季，集中在3月份－10月份，這段時間，無論是在西藏食宿或是購物，價格都比較高，但這段時間也是西藏各景色最漂亮的時候，如果您喜歡熱鬧的話，可以在7、8月份進藏幾個重要的節日（如雪頓節）也多是在這段時間。
關于飛機進藏與陸路進藏高原反應的區別：乘飛機進藏和從陸路進藏各有利弊。乘飛機進拉薩，海撥一下子從幾百米上升到3000多米，沒有一個逐步從低到高的適應過程，比較容易發生高原反應，但是，因為節省了旅途時間，抵達當地后可以有足夠的時間休息適應。從陸路進藏，速度相對緩慢，海拔逐漸升高，有利于逐步適應高原反應，但是旅途時間較長，體力消耗相對較大，同時因為沿途要翻越幾座海撥上5000米的山口，而路上并沒有什么醫院或應急治療設施，尤其是汽車陸路進藏雨季塌方、泥石流頻繁，容易發生危險。但是值得推薦的是火車進藏，沿途風景極美，值得體驗！
進藏對國籍的限制：目前跟團游，因接待條件有限無法接待持非大陸居民身份證和非港澳回鄉證的游客。外籍人士、華僑、臺灣臺同胞建議自行辦理“入藏確認函，”選擇自由行或者我司專門的外賓專享團隊產品。
關于西藏安全及藏民友好情況：西藏因為全民信教的原因，在生活的各個方面都透露著佛教的影響；藏民都非常忠厚、老實、熱情好客，只要尊重他們的風俗習慣，在西藏旅游是非常安全的；切記不要在藏地議論他們的宗教，及一些敏感政治問題；不要亂摸小孩的頭；轉經時要順時針轉；接受哈達時要雙手接過，如果對方直接給你戴到脖子上請不要立即取下；西藏的不安全主要來自天災：比如塌方、暴風雪、雪崩、大水、翻車等。
